ALMUERZO SALUDABLE

Tras las reflexiones de clase y lo que he podido ver en el periodo de practicas, el almuerzo saludable es una opción muy válida para hacer que los niños coman sano y con gran variedad de alimentos, todos ellos necesarios para una dieta equilibrada. Pero sin la colaboración de los padres, no se podrá llevar a cabo el objetivo que se plantea.

Mi calendario de almuerzo sano estaría organizado por semanas.

- Lunes: fruta o bocadillo/sándwich.

- Martes: lácteos

- Miércoles: bocadillo/ sándwich.

- Jueves: fruta

- Viernes: fruta o bocadillo/sándwich.

Para conseguir la motivación de los alumnos, podemos usar sellos de animales o figuras para aquellos que cumplan con el calendario o por otro lado llegar un camino con estrellitas donde ponga el nombre del alumno.

OBESIDAD INFANTIL

La obesidad infantil es una condición donde el exceso de grasa corporal afecta negativamente la salud o bienestar de un niño. Y esto se está convirtiendo en un problema actual en nuestro día a día. 

Esto se debe al desequilibrio entre la ingesta calórica y el gasto calórico. Es atribuible a varios factores como:

• - El cambio dietético mundial hacia un aumento de la ingesta de alimentos con abundantes grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes saludables.
• - La tendencia a la disminución de la actividad física debido al aumento de la naturaleza sedentaria de muchas actividades recreativas, el cambio de los modos de transporte y la creciente urbanización.

• 
  
• 
  

Como vivir sanos: HIGIENE DE LAS MANOS

La importancia de lavarnos las manos es algo que se debería enseñar también desde pequeños, pero ¿sabemos lavarnos las manos correctamente?

Hay que explicar la importancia que tiene lavárselas antes de estar en contacto con los alimentos, antes y después de ir al baño, al estar en contacto con los animales, heridas...

Una de las formas de trabajar esto es a través de canciones, juegos, incluso algunos vídeos de como se debe hacer correctamente y que animen a los niños y no tan niños a adquirirlo como una rutina diaria. 

Como vivir sanos: SUEÑO

Un tema muy importante a cualquier edad es el descanso. Y es que debido al ritmo de vida que llevamos no dormimos la horas de sueño que nos corresponden o que son suficientes. Pero en los niños es muy importante que duerman las horas necesarias como muestra esta tabla:

Hay muchos trastornos del sueño,  se habla de estos cuando:

-  Los problemas de sueño (alteraciones del humor, dificultad para concentrarse, somnolencia durante el día, cansancio físico y mental, estado general de tensión y ansiedad) afectan de forma significativa su vida diaria.

- El problema de sueño está afectando las relaciones del niño con su entorno.

Los trastornos más frecuentes son debidos a: terrores nocturnos, pesadillas, sonambulismo el ambiente, movimientos periódicos en piernas, brazos... 

Cómo vivir sanos: POSTURA CORPORAL

Muchas veces se ha hablado de la importancia que tiene introducir hábitos y costumbres desde pequeños para que lo integren en sus día a día como una rutina más. Pues en mi opinión, la postura corporal es algo que se incluiría en una de esas rutinas, pues con el paso del tiempo puede producir bastantes problemas.

Al buscar fotos para añadir a este post he encontrado esta, la cual me ha llamado mucho la atención pues algo que todos y cada uno de los niños en edad escolar tiene que tratar día a días y en la cual muestra como llevar la mochila y evitar posibles dolores de espalda que yo misma he sufrido en algunos casos por la moda de llevar la mochila por debajo de la zona lumbar.

Al igual me ha pasado con esta.  Ya que todos hemos pasado muchas horas sentados y hemos llegado al punto de no saber como ponernos...

En mi opinión, como he dicho antes debería ser algo que alguien nos explique y si se hace en E.I. mediante juegos será algo que no se olvida.

Como vivir sanos: DIENTES

Todos sabemos la importancia que tiene lavarnos los dientes, pero ¿sabemos como hacerlo correctamente?

Es importante proteger la salud dental durante la niñez. Y trabajar la higiene dental como un juego es fundamental para que el niño adquiera hábitos saludables. Tanto los niños como los adultos debemos cepillarnos los dientes cada vez que comemos, especialmente antes de acostarnos.  

La técnica de cepillado más efectiva es de arriba a abajo, en vez de lado a lado. Utiliza hilo dental para evitar que los alimentos y la placa queden atrapados entre los dientes, al menos una vez al día.

Por otro lado, cuidar la alimentación también es importante para la salud de nuestros dientes y es que aquellos alimentos con grandes cantidades de azucares nos producen caries.

SOCORRISMO PEDIÁTRICO

A través de esta charla me he dado cuenta de la importancia que tiene saber unos principios básicos de actuación referidos en cuanto a niños. Puesto que los niños no tienen miedo, ni saben reconocer situaciones de peligro, por lo que es muy fácil y rápido que sean necesarios ya sea dentro o fuera de un aula.

Esta charla me ha servido para darme cuenta de eso y que hace falta ser profesional o tener cualquier título para realizar cualquier maniobra que ayude en cualquier momento a una persona que lo necesite y como esa ayuda puede marcar la diferencia.